如果一个男人勃起不牢固，一开始不要太担心，一定要保持精神放松，否则可能会导致更严重的症状。在治疗时应根据自己的实际情况选择合适的方法，如肾虚导致勃起硬度不够，可在中医辨证益阴补肾的指导下使用

　　男性朋友不希望自己的性功能出现任何异常问题，但是随着年龄的增长或者平时有不良的生活习惯，可能会造成勃起硬度不够、早射等症状，如果不及时有针对性的调理，症状往往会持续加重，使性生活质量大大降低，那么，男性应该如何提高勃起硬度呢?这里有一些简单有效的方法。

　　1. 调整精神状态:对于男性朋友来说，性生活过程中调整好精神状态是非常重要的提高勃起硬度的方法，在性生活中一定要保持精神放松和注意力集中，不要有太大的精神压力，如果因为工作或生活中的一些问题而不能保持注意力，最好停止性生活，不要强迫自己发生性行为，以免适得其反。

　　2、适当使用中药治疗:如果男性性生活中表现出阴茎勃起硬度不够，同时还伴有身体容易疲劳、睡眠不足、尿长、头发早白等症状，可能是肾虚所致，而只有肾功能恢复正常，勃起功能才会恢复正常。因此，此时在中医辨证指导下，可采用阴补肾药物调节身体，也可采用穴位按摩提高治疗效果。

　　3.饮食治疗:如果男性饮食习惯不好，比如长期吸烟喝酒，会导致体质下降，从而影响勃起功能，所以男性想要提高勃起硬度就应该改变不良的饮食习惯，除了及时戒烟戒酒外，还应该多吃含有微量元素的锌、硒等食物，这些营养物质不仅满足人体日常的消费需求，还可以改善男性性功能。

　　以上就是今天为男性朋友们介绍的提高勃起硬度的方法，希望大家看到后对治疗勃起功能障碍有所帮助。最后，我们应该提醒你，我们应该在日常生活中养成良好的习惯。为了提高身体素质，最好长时间坚持锻炼。对提高勃起硬度也能起到很好的作用。