如果一个人长期没有性生活，则可能会出现头痛、失眠、脱发、皮肤变差等一系列问题;而性生活频次过高则会：腰膝酸软，全身乏力;精神萎靡，失眠多梦的不佳精神状态。

　　综上来说，性生活过多过少都不是好事，适度才是健康的。所以，我们要结合自己的实际情况，结合自己的年龄选择适当规律的性生活频次。那这个该怎么算呢?这样算好记又规律!

　　30岁用三代替，40岁用四代替，50岁用五代替，分别乘以九，得到二十七、三十六、四十五，那么就记为：小于等于30岁，20天7次;小于等于40岁，30天6次;小于等于50岁，40天5次。

　　除此之外，如果出现其他性生活问题怎么调理也是一个夫妻双方都不容忽视的问题。例如以下的这些：

　　1、长期的心理问题或者是长久的性器官压抑造成了一些问题，那么就需要放下心理压力，学会调理情绪。

　　2、在性生活中，不仅仅只需要肉体上的快感，双方积极的进行性交流，有助于传达自己的想法和情感。

　　3、减少甚至避免自我安慰次数，多做运动，锻炼身体，身体好总是没有错的。

　　4、补充营养，饮食均衡，作息规律，好的生活习惯对一个人的精神状态的影响是比较大的。

　　5、不要盲目地去使用药物，若使用不好的产品，会对肾脏，生殖器官造成永久性的损伤。真的有必要使用的话，一定要选用成分安全的，生产厂家资质有的，这样才能产品的质量。

　　对于男性性生活的频率的问题，需要根据每人的情况来确定，有的人身体素质好，状态好，次数可能多些。有些人因为工作，身体状态不好，次数适当的减少。不过男性朋友们应该在生活中根据自己的身体状态调整好适当的频率，性生活后不感觉劳累，精神愉悦。